Blog
  • Hoofdpagina
19
03
2020

SIMPLE.HOME.WORKOUTS

Door Riaz 0

Blijf fit dit seizoen met simpele, maar uitdagende daily HOME WORKOUTS! De oefeningen zijn makkelijk thuis of buiten uit te voeren en goed te combineren met iedere lifestyle. πŸ‘
Het komende seizoen zullen wij iedere dag een one-minute HOME WORKOUT video posten op onze kanalen, geregisseerd door één van onze trainers. De oefeningen zijn simpel uit te voeren, maar de workout is uitdagend! Ga met ons de strijd aan vanuit het comfort van je eigen omgeving πŸ”₯

KLIK HIER VOOR ONZE KIDS HOME CHALLENGES

Vanaf 5 mei kan je de nieuwe SIMPLE HOME WORKOUTS vinden op onze instagram en facebook accounts.

 

SIMPLE HOME WORKOUT 50

WORKOUT 50!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. LUNGE + KNEE
20 SEC. PUSH UP CLAP
20 SEC. LAYING TOES TO HAND

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 49

CHALLENGE πŸ‘Œ

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. JUMP HEELCLICK
20 SEC. REVERSE PLANK KNEE 2 CHEST
20 SEC. CROSS-LEGGED LIFT

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘
SIMPLE HOME WORKOUT 48

Go with the flow.

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. FRONT TO BACK FLOW
20 SEC. SPHINX FLOW
20 SEC. SINGLE LEG TABLE POSE

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 47

Get Your Taus Gym Bottles!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. PLANK CROSSING BOTTLES
20 SEC. SUPERMAN + ANGEL + CLAP
20 SEC. SIDE TO SIDE BOTTLE TRANSPORT

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 46

Burpee Time!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. BURPEES
20 SEC. MOUNTAIN CLIMBERS SIDE TO SIDE
20 SEC. SIDE SIT UPS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 45

Yoga Workout!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. LUNGE TO WARRIOR 3
20 SEC. BOW POSE
20 SEC. BOATFLOW

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 44

Got Balance?

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. ONE LEG BALANCE KICK
20 SEC. PUSHUP + ARM/LEG RAISE
20 SEC. SINGLE LEG V-UP

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 43

STAR JUMP!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. STAR JUMP
20 SEC. SIT UPS ELBOW 2 KNEE
20 SEC. OUTSIDE MOUNTAIN CLIMBERS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 42

Yoga Inspired Workout!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. WIDE LEG LOOK BACK
20 SEC. OPEN SIDE PLANK
20 SEC. FULL HORSE KICK

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 41

Workout time!

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. JUMPING SIDEWAYS LUNGES
20 SEC. PIKE PUSH UPS
20 SEC. STATIC SQUAT ARM ROTATION

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 40

Namaste πŸ™

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. OVERHEAD LUNGE
20 SEC. BODY LEVERAGE
20 SEC. LOW LUNGE TWIST

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 39

Climb Mountains πŸ’ͺ

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. MOUNTAIN CLIMBERS
20 SEC. SIDE PLANK LEG RAISE
20 SEC. PLANK CROSS-STEP

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 38

Stand up! πŸ’ͺ

Start with a good warm up, try out:
SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14 πŸ”₯

20 SEC. NO HANDS GET UP
20 SEC. ONE HAND GET UP
20 SEC. WIDE STANCE WALK TO PUSH UP

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Have Fun! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 37 (YOGA INSPIRED)

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 sec. Forward bend walk
20 sec. Three legged downdog
20 sec. Plank twist

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

Kom ook eens langs op onze sportschool in Tilburg en Breda: www.tausgym.nl
SIMPLE HOME WORKOUT 36

Jump!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

10X JUMP KNEE TO CHEST
10X SPRAWL
10X KNEE 2 ELBOW PUSHUP

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 35

Kick it!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. BACK KICKS
20 SEC. PUSH UPS 180 SWITCH
20 SEC. SIT UP KICKS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 34

Workout Time!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

10X RUSSIAN TWIST
10X HANDS ON BALL PUSHUP
10X DEEP SQUATS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 33

Stay Home Stay FIT.

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. LEGS CROSSED PUSHUPS
20 SEC. DOG-CRAB-DOG POSITION SWITCH
20 SEC. AIR HIP THRUST

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 32

Get your chair!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

10X CHAIR PLANK HANDS TO ELBOW
10X CHAIR SIDEPLANK HIP RAISE
10X CHAIR KNEE 2 CHEST WITH LOW CLAP

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 31

Improve your fightingskills!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. L-STRAIGHT PUNCH, R-STRAIGH PUNCH, L-HOOK, R-UPPERCUT
20 SEC. R-FRONTKICK, L-KICK TO GROIN, R-KNEE
20 SEC. L-STRAIGHT PUNCH, R-HOOK, 2X KICK TO GROIN

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 30

30 WORKOUTS!?

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. PISTOLSQUAT CHAIR
20 SEC. DOWN DOG CHAIR
20 SEC. BRIDGE CHAIR

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 29

Become FIT

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. SQUAT SIDESTEP
20 SEC. SHRIMPING
20 SEC. SIT UP TURN

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 28

Kick ass!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. FRONT KICK
20 SEC. 2 STRAIGHT PUNCHES + SIDESTEP
20 SEC. PLANK KNEE TO CHEST FLY

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 27

Get motivated!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. SQUAT HANDWALK TO PUSHUP
20 SEC. CROSS MOUNTAINCLIMBERS
20 SEC. ARMS UP SITUPS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 26

Get up!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

2x TURKISH GET-UP
10x PLANK KNEE TO CHEST SIDEWAYS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 25

Get balance

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

10X CHAIR LUNGES
10X HAND FROM FLOOR TO CHAIR
10X SITUP LEGS OVER CHAIR

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 24

On your feet!

SIMPLE HOME WORKOUT 24

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. PLANK LEG SPLIT
20 SEC. SITUP SCISSOR
20 SEC. HIP THRUST

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 23

Do.

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. KNEE TO CHEST
20 SEC. ROLL DOWN ROLL UP
20 SEC. DOWN DOG ON ELBOWS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 22

Ben creatief!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

Pak een alledaags object en bedenk 5 verschillende full body workout oefeningen met dit object. Schrijf ze op en test ze eerst rustig uit na je warming up.

Doe de oefeningen in 1 minuut met 30 seconde rust.

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 21

Pak je bal!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. PUSHUP BALL
20 SEC. HANDS TO FEET + ROLLOVER
20 SEC. V-UPS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 20

Uit die stoel en aan de slag!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14
www.tausgym.nl/nieuws/simple-home-workouts

20 SEC. ELBOW + KNEE
20 SEC. KNEE PUSHUPS RECOIL ARMS
20 SEC. HALF BACKWARD ROLLS + PUNCHES

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 19

Pak 2 stoelen!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14
www.tausgym.nl/nieuws/simple-home-workouts

20 SEC. CHAIR DIPS
20 SEC. CHAIR BEARCRAWL
20 SEC. SINGLE KNEE TO CHEST

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 18

4×15 sec!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

15 SEC. SITUP PUNCHES
15 SEC. BRIDGE CROSS TAP
15 SEC. SITUP KICKS
15 SEC. ROLL DOUBLE LEG KICK

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 17

Give yourself a hug!

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. HUG JUMPINGJACKS
20 SEC. DOWN DOG TOW TAP
20 SEC. DOUBLE LEG BACK KICKS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 16

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. SQUAT SIDEKICK
20 SEC. PUSHUP HANDS TO FISTS
20 SEC. SIT UPS ELBOW STRIKE

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 15

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8, 10 en 14

20 SEC. SIDE JUMPS BALL
20 SEC. PUSH UP BALL
20 SEC. SIT UPS BALL

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 14

Duur: 5 min πŸ•’

Dit is een warming upπŸ”₯

TRAPJE VAN 5

TRAP 1
10 STOTEN BOKSLOOP
1 SQUAT
10 STOTEN BOKSLOOP
1 SITUP
10 STOTEN BOKSLOOP
1 PUSHUP

TRAP 2
10 STOTEN BOKSLOOP
2 SQUATS
10 STOTEN BOKSLOOP
2 SITUPS
ETC.

Na TRAP 5 ga je weer naar TRAP 4 en bouw je het aantal af.

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE HOME WORKOUT 13

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8 en 10

10X PLANK SIDE TO SIDE JUMPS
10X PLANK SINGLE KNEE 2 CHEST
10X SITUP SIDE TO SIDE KICKS

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 12

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE HOME WORKOUT 4, 8 en 10

20 SEC. JUMPING KNEE
20 SEC. ROLL TO SPRINTPOSITION
20 SEC. SIT UP PUNCHES

30 SEC. REST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 11

Duur: 20 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE.HOME.WORKOUT 4, 8 en 10

10X GROUND TAP + HIGH JUMP
10X DOLPHIN PUSHUPS
10X REVERSE SNOWANGELS

30 SEC. RUST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 10

Duur: 5 min πŸ•’

Dit is een warming upπŸ”₯

1. LUNGE
2. SIT ON KNEES
3. BREAKFALL
4. TURN TO SITUP
5. NO HANDS SITUP STANDUP

REPEAT 20x

Let op. Wissel je linker en rechter been ook om tijdens de oefeningen.
Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 9

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯

Zie: SIMPLE.HOME.WORKOUT 4 en 8

6X BALL PUSHUP
6X SITUP BALL 360
6X BACK AND FORWARD OVERHEAD LUNGES
30 SEC. RUST

REPEAT 10X

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 8

Duur: 5 min πŸ•’

Dit is een warming upπŸ”₯

———
OILING THE JOINTS. (Roteer elk gewricht 8x linksom en 8x keer rechtsom)
———

Succes!

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 7

Duur: 15 min πŸ•’

Let op: zorg voor een goede warming upπŸ”₯
Zie: SIMPLE.HOME.WORKOUT 4

———
20 SEC. JUMPING LUNGES (Land zachtjes en houd je hoofd, heupen en knie in een rechte lijn.)
20 SEC. PUSHUP SHOULDER TAP (Tik je schouder aan in een vloeiende beweging met de pushup.)
20 SEC. SUPERMAN (Strek je benen en armen uit en van de grond terwijl je op je buik ligt.)
30 SEC. RUST

REPEAT 10X
———
Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 6

Duur: 10 min πŸ•’

Voorbereiding: Plaats een stevige stoel op een slipvrije ondergrond.

Let op: zorg voor een goede warming up πŸ”₯
Zie: SIMPLE.HOME.WORKOUT 4

———
6X CHAIR STAND UP + FRONT KICK (Sta op en maak vloeiend na 1 stap een voorwaartse trap)
6X SQUAT + CHAIR PUNCH (Stoot de stoel uit bij het omhoogkomen van de squat, houd de stoel stevig vast! )
REPEAT 10X
———

Zorg bij beide oefeningen dat je zowel je linker als rechter been gebruikt!

Succes!πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 5

Duur: 15 min πŸ•’
———
20 SEC. SIDE “TOILETPAPER” JUMPS (Buig lichtjes door je knieΓ«n bij het landen.)
20 SEC. PLANKING SIDE “TOILETPAPER” JUMPS (Houd je boven lichaam recht en je ellebogen lichtjes gebogen.)
20 SEC. PLANKING KNEE TO CHEST (Strek je benen zover mogelijk uit en breng je knieΓ«n zo dicht mogelijk naar je borst.)
30 SEC. RUST

REPEAT 10x
———

Let op: zorg voor een goede warming up! πŸ”₯

Variatie: Probeer het ook op aantal. I.p.v. 20 sec. – 10 herhalingen.

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 4

Duur: 7,5 minπŸ•’

Dit is een warming upπŸ”₯

———
1 MIN. SHADOWBOXING (Gebruik je armen, benen en hoofd πŸ‘·β€β™€οΈπŸ‘·β€β™‚οΈ)
30 SEC. RUST
REPEAT 5X
———

Let op: Zorg voor een slipvrije ondergrond en voor voldoende ruimte.

Variatie: Probeer het ook eens met Krav Maga verdedigingen!

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 3

Duur: 15 min πŸ•’

———
20 SEC. JUMPING JACKS (Buig lichtjes door je knieΓ«n bij het landen.)
20 SEC. PLANKING LEG + ARM RAISE (Strek je arm en been volledig recht naar voren/achteren uit.)
20 SEC. SITUP + BRIDGE (Plaats je hielen tegen je billen bij het bruggen.)
30 SEC. RUST

REPEAT 10x
———

Let op: zorg voor een goede warming up! πŸ”₯

De 2de oefening kan ook op de knieΓ«n gedaan worden.

Variatie: Probeer het ook op aantal. I.p.v. 20 sec. – 10 herhalingen.

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 2

Duur 12 min.πŸ•’

Pak een handdoekje en plaats deze dubbelgevouwen op een slipvrije ondergrond.

———
20 SEC. KICK TO GROIN SQUAT(Maak de trap vloeiend vanuit de squat.)
20 SEC. HAMMERPUNCH PUSHUP (Maak de hammerpunch vloeiend vanuit de pushup.)
20 SEC. HAMMERS TO PUNCHES (Sla zo hard als jij kan πŸ˜„) 30 SEC. RUST

REPEAT 8x
———

Let op: zorg voor een goede warming up! πŸ”₯

De 2de en 3de oefening kan ook op de knieΓ«n gedaan worden.
Variatie: Probeer het ook op aantal. I.p.v. 20 sec. – 10 herhalingen.

Succes! πŸ‘

 

SIMPLE.HOME.WORKOUT 1

Duur 15 min.πŸ•’

Pak 2 stevige stoelen en plaats ze op een slipvrije ondergrond.
———
20 SEC. KNEE TO CHEST (Houd je ellebogen lichtjes gebogen en strek je heupen uit.)
20 SEC. DEEP PUSHUPS (Span core spieren aan, houd je rug recht en ga zo laag als je kan.)
20 SEC. JUMP SQUATS (Strek je heupen uit tijdens de sprong en land zacht met gebogen knieΓ«n.)
30 SEC. RUST

REPEAT 10x
———
Let op: zorg voor een goede warming up! πŸ”₯

Variatie: Probeer het ook op aantal herhalingen. I.p.v. 20 sec. – 10 herhalingen.

Succes!πŸ‘

 

Profielfoto van Riaz

Auteur Riaz

Comment
0

Plaats een comment