De eerste maanden van het jaar liggen alweer achter ons en binnen Taus Gym is er in die periode weer veel gebeurd. Van evenementen en trainingen tot nieuwe ontwikkelingen binnen de gym en plannen voor de komende maanden. Met het begin van de lente breekt er altijd een periode aan waarin er veel activiteiten plaatsvinden en waarin veel leden toewerken naar nieuwe doelen, examens en trainingen.
In deze nieuwsbrief nemen we je mee in een terugblik op de afgelopen periode, maar kijken we ook vooruit naar wat er nog aankomt. We besteden aandacht aan onder andere FIT Champions, de Taus Gym sokken, de To Good To Go box en praktische zaken zoals vakanties en vrije dagen. Daarnaast lees je meer over de WhatsApp-groepen, de EHBO-training en de Nacht tegen Seksueel Geweld.
Ook delen we informatie over de nieuwe Women Only cursus, het curriculum, de pre-tests en examens en vind je verderop in de nieuwsbrief weer een bijdrage van Merel.
Kortom, genoeg ontwikkelingen en activiteiten om je in deze nieuwsbrief over bij te praten. Lees dus vooral verder om op de hoogte te blijven van alles wat er speelt binnen Taus Gym.
Terugblik winter
De winterperiode van 2026 stond binnen Taus Gym opnieuw in het teken van inzet, ontwikkeling en mooie resultaten. In de afgelopen maanden vonden er verschillende bijzondere momenten plaats, zowel op sportief vlak als binnen de bredere praktijk en opleiding. Zo kijken we in deze terugblik onder andere terug op FIT Champions en de geslaagden van de examens.
Hieronder lees je een overzicht van de belangrijkste momenten uit deze winterperiode.
FIT CHAMPIONS
VEVA en sport & bewegen
Geslaagd!
Taus Gym sokken
De Taus Gym sokken zijn verkrijgbaar. Ze zitten comfortabel tijdens het trainen, maar zijn ook leuk om buiten de lessen te dragen. Inmiddels zijn ze al regelmatig te zien in de gym.
De sokken zijn beschikbaar in zwart en wit, met witte, rode of blauwe bedrukking. In de video hiernaast zie je hoe ze eruitzien tijdens het trainen.
Too good to go box
Op onze hoofdlocatie in Tilburg staat nog steeds de Too Good To Go box. Heb je thuis nog sportspullen liggen die je niet meer gebruikt, maar die nog wel goed zijn? Dan kun je ze in de box leggen, zodat iemand anders er blij mee kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan sportkleding, beschermingsmateriaal, bidons of andere trainingsspullen.
Je mag er natuurlijk ook iets uit halen als je zelf nog iets kunt gebruiken. Zo helpen we elkaar en krijgen spullen een mooi tweede leven.
Daarnaast hebben we ook een gevonden voorwerpen box. Daar komen regelmatig bidons, handschoenen, shirts, handdoeken en andere spullen in terecht die na de training blijven liggen. Ben je iets kwijt? Kijk daar dan zeker even in, grote kans dat jouw spullen daar nog op je liggen te wachten.
Zo houden we samen de gym netjes en zorgen we ervoor dat spullen niet onnodig verloren gaan.
Roosterwijziging in Tilburg
Vanaf 4 mei starten de kids en jongeren Krav Maga lessen op maandag in Tilburg iets later dan jullie gewend zijn. De lessen schuiven 15 minuten op, dus check goed de nieuwe tijden.
Kids Krav Maga
18:45 – 19:30
Jongeren Krav Maga
19:30 – 20:15
Zet het meteen even in je agenda, zodat je op maandag gewoon op tijd op de mat staat.
EHBO-cursus
Ook dit jaar organiseren we weer een EHBO-cursus. Tijdens deze cursus leer je wat je kunt doen als iemand geblesseerd raakt of hulp nodig heeft. Handig tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.
De cursus bestaat uit twee delen: een e-learning die je thuis kunt volgen en een praktijkmiddag waarin je oefent met de onderdelen uit de cursus.
De praktijkdag vindt plaats op zaterdag 20 juni van 13:00 tot 17:00 uur.
Kosten:
€125,- voor de cursus
€140,- indien je ook een officieel EHBO-diploma van de Koninklijke EHBO wilt ontvangen
Deelname is mogelijk vanaf 14 jaar.
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar. Wil je deelnemen aan de cursus, dan kun je je aanmelden via het contactformulier.
WhatsApp-groepen
Binnen Taus Gym gebruiken we WhatsApp-groepen om snel en duidelijk belangrijke informatie te delen over trainingen, roosters en activiteiten. Zo weet iedereen wat er speelt en blijft het overzichtelijk.
Spelregels WhatsApp-groep Taus Gym
-
De WhatsApp-groep is vooral bedoeld voor berichten van de gym en de instructeurs. Denk aan handige updates, belangrijke mededelingen of info over trainingen en activiteiten.
-
Regelmatig delen we ook video’s van de lessen in de groep. Zo kun je jezelf terugzien, leren van je technieken en je eigen ontwikkeling volgen. Sta je alleen op een video? Dan mag je die natuurlijk zelf delen op social media. Let er wel op dat niet iedereen dat prettig vindt, dus daar houden we samen rekening mee.
-
Heb je zelf een bericht dat echt belangrijk is en met de training of de gym te maken heeft? Dan mag je dat delen in de groep.
-
Ben je een keer afwezig, heb je een persoonlijke vraag of wil je iets apart bespreken? Stuur dan even rechtstreeks een bericht naar de instructeurs. Zo blijft de groep fijn en duidelijk voor iedereen.
We vinden het super dat het in de groepen zo goed gaat en houden het graag zo prettig en overzichtelijk.
Vakantierooster
De komende maanden zijn er een paar momenten waarop het lesrooster anders kan zijn door vakanties en feestdagen. Soms vallen er dan trainingen uit, dus kijk altijd even in de agenda voordat je naar de training komt.
Tijdens de vakantieperiode mag je meedoen met alle lessen die op het rooster staan, ook als dat normaal niet jouw groep of lestijd is. Dit geldt alleen in de vakantie, niet op losse feestdagen. Misschien leuk om eens een andere les te proberen of een extra training mee te doen.
Meivakantie: 25 april t/m 3 mei
Als er veranderingen in het rooster zijn, laten we dat altijd weten via de agenda en de WhatsApp-groepen.
Women Only Krav Maga cursus
We begrijpen dat als moeder de
veiligheid van jezelf en je dierbaren je hoogste prioriteit is. Daarom hebben we deze cursus specifiek ontwikkeld om vrouwen te helpen zichzelf te
beschermen, zelfs in de meest
uitdagende situaties, zoals seksuele intimidatie.
A
Tijdens de Women Only Krav Maga
cursus leer je praktische zelfverdedigingstechnieken en bouw je zelfvertrouwen op. We besteden ook
veel aandacht aan het herkennen en aangeven van grenzen in verschillende situaties.
A
A
Gedurende 9 lessen werken we samen aan het vergroten van jouw weerbaarheid en leren we je waardevolle skills voor in het dagelijks leven.
Deze cursus is geschikt voor deelnemers vanaf 14 jaar oud, maar ook jongere meiden zijn van harte welkom voor een gratis proefles om te zien of de cursus geschikt is voor hen.
Wil je meer informatie over de cursus of je alvast aanmelden? Neem dan een kijkje op onze Women Only cursus pagina of meld je direct aan via het inschrijfformulier.
De cursus zelf vindt plaats van maandag van 4 mei tot en met 6 juli 2026.
We kijken ernaar uit om samen met jou deze waardevolle cursus te volbrengen!
Examens
Pre-test
De pre-test volgt dezelfde opzet als het officiële IKMF-examen en is daarmee een belangrijk onderdeel van je voorbereiding. Na afloop krijg je feedback die je helpt bij je verdere training naar het examen toe.
Je kunt je aanmelden voor de pre-test via het contactformulier. Let op! De uiterste inschrijfdatum is 12 april 2026.
Wil je meer weten? Klik hier voor alle details.
Tijd: tussen 13:00u en 19:00u (max. 2u)
Bijdrage: €20,- per level
Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
Examens
Afhankelijk van je level vindt het examen plaats op onze locatie in Tilburg of landelijk in Almere.
Het is verplicht om ingeschreven te staan bij de IKMF bond om het examen af te leggen. Meer informatie hierover vind je op de website van IKMF.
Aanmelden voor de examens kan via het contactformulier.
A
LOKALE EXAMENS: K1/J1, K3/J3 EN K5/J5
Datum: zondag 7 juni 2026
Tijd: van 13:00u tot 19:00
Kosten: €45,-
Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
*Inschrijven kan tot 7 mei 2026
A
A
LANDELIJKE EXAMENS: K2/J2 EN K4/J4
Datum: zondag 14 juni 2026
Tijd: wordt t.z.t bekend gemaakt
Kosten: €45,-
Locatie: Almere (precieze locatie wordt vermeld op de IKMF website)
*Inschrijven kan tot 14 mei 2026
A
COLUMN DIËTIST MEREL COENDERS
Eiwitpoeder
Eiwitten bestaan uit aminozuren, de bouwstenen van je lichaam. Ze leveren energie en ondersteunen de opbouw en het herstel van spieren.
Eiwitten zitten van nature in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals noten, peulvruchten en granen.
Tegenwoordig is er een breed assortiment aan eiwitpoeders. Dit zijn voedingssupplementen met een hoog eiwitgehalte, gemaakt door eiwitten uit een bron zoals melk of erwten te onttrekken en te filteren.
Eiwitpoeders zijn zowel dierlijk als plantaardig beschikbaar.
De meeste volwassenen, inclusief recreatieve sporters, krijgen via hun voeding voldoende eiwitten binnen. Voor hen is een eiwitpoeder niet nodig.
Sommige groepen kunnen echter baat hebben bij extra eiwitten, bijvoorbeeld ouderen, kwetsbare mensen of intensieve sporters die via voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgen.
Er zijn geen aanwijzingen dat een langdurig hogere eiwitinname schadelijk is voor gezonde mensen, maar er is ook geen bewijs dat het extra gezondheidsvoordelen oplevert.
Overmatig eiwitten binnenkrijgen is dus niet nodig.
Dierlijke eiwitpoeders worden vaak gemaakt van wei, caseïne, ei of collageen. Plantaardige poeders komen van bijvoorbeeld erwten, soja, hennep, rijst of pompoenpitten.
Vaak wordt gedacht dat de ‘kwaliteit’ van dierlijke eiwitten hoger is, maar dat klopt niet helemaal. Dierlijke eiwitten bevatten inderdaad alle essentiële aminozuren, de aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken.
Niet alle plantaardige eiwitbronnen hebben een compleet aminozuurprofiel, maar sommige wel, zoals soja, hennep en lupine. Daarnaast is het goed mogelijk om verschillende plantaardige bronnen te combineren, zodat je alsnog een compleet aminozuurprofiel krijgt. Bovendien zijn plantaardige eiwitten vaak beter voor zowel je gezondheid als het milieu.
Kies je ervoor een poeder te gebruiken, dan is een plantaardige variant met een compleet aminozuurprofiel vaak de beste keuze voor zowel je eigen gezondheid als voor het milieu.
Heb je vragen over jouw eiwitinname of wil je advies dat past bij jouw leefstijl?
Tot de volgende editie!
Met sportieve groet,
Team Taus Gym