Nieuwsbrief zomer 2025

Luister naar de nieuwe podcast voor een snelle samenvatting van de nieuwsbrief!

Let wel, er kunnen kleine onnauwkeurigheden in zitten, dus voor de volledige en correcte informatie raden we aan de nieuwsbrief zelf door te nemen.

De zomer is in volle gang en dat vieren we bij Taus Gym met zon, beweging en een hoop gezelligheid!

We blikken kort terug op een energieke lente vol toffe events, én kijken vooruit naar alles wat deze zomer te bieden heeft: van outdoor trainingen en de zomerborrel tot nieuwe data voor de Women Only Krav Maga-cursus en examens.

Daarnaast praten we je bij over belangrijke updates zoals de contributiewijziging, de nieuwe goodiebox en het aangepaste vakantierooster.

Kortom, genoeg om je op voor te bereiden. Lees snel verder en ontdek wat er allemaal speelt deze zomer bij Taus Gym!

Terugblik lente

Zomerborrel

Waar?

Bij Taus Gym aan de Professor Romeinstraat 11a in Tilburg

Wanneer?

Op zaterdag 23 augustus 2025 vanaf 19.00 uur.

Voor wie?
Voor alle leden van Taus Gym vanaf 16 jaar.

Aanmelden kan via het contactformulier op onze website. De bijdrage is €15,-.

Meld je aan tot uiterlijk zaterdag 9 augustus 2025.

Zien we jou daar? Wij hebben er zin in!

Outdoor trainingen

Zomer = buiten trainen!

Met het mooie weer op komst verplaatsen we onze trainingen soms naar buiten om daar lekker in de frisse buitenlucht te kunnen sporten.

Van juli t/m september bestaat in zowel Tilburg als Breda de kans dat trainingen buiten plaatsvinden. Of de les daadwerkelijk buiten wordt gegeven, wordt bepaald door de instructeur – dus zorg dat je altijd goed voorbereid bent:

👟 Neem zowel binnen- als buitensportschoenen mee
👕 Draag sportkleding die geschikt is voor binnen én buiten

Let op voor leden in Breda: tijdens de zomervakantie is de binnensportlocatie op een aantal data gesloten. Op deze momenten gaan we naar buiten voor een stevige training zolang het weer het toelaat. Houd dus altijd de agenda en de groepsapp in de gaten voor je komt trainen.

De data voor de outdoor trainingen zijn:

• Donderdag 10 juli
• Maandag 14 juli
• Donderdag 7 augustus
• Maandag 11 augustus

Op deze dagen zijn er geen kleedruimtes of toiletten beschikbaar, dus kom omgekleed en voorbereid naar de training.

We maken er samen een sportieve en zonnige zomer van!

Stage Niek afgerond!

Na twee leerzame jaren bij Taus Gym heeft Niek zijn stage succesvol afgerond. Het is fantastisch om te zien hoe hij zich zowel als sport- en beweegprofessional als persoon heeft ontwikkeld. Zijn betrokkenheid, inzet en groei zijn een inspiratie voor ons allemaal.

We zijn blij te kunnen melden dat Niek bij ons blijft als vervangend instructeur en actief blijft trainen.

ㅤ

Je zult hem dus nog regelmatig zien!

ㅤ

Daarnaast gaat hij binnenkort starten met de opleiding Integrale Veiligheidskunde.

ㅤ

We wensen hem veel succes en plezier in deze nieuwe uitdaging!

Wil je meer over Niek weten? Bekijk zijn profielpagina voor meer informatie.

Goodiebox in Tilburg: Geef spullen een tweede leven!

Binnenkort vind je in Tilburg een gratis goodiebox gevuld met spullen die je gratis mag meenemen.

Deze box is bedoeld om materialen die niet meer gebruikt worden een tweede leven te geven.

ㅤ

In de box vind je onder andere:

ㅤ

• Oude beschermingsmaterialen zoals scheenbeschermers en handschoenen

• Kleding die nog in goede staat is maar niet meer past

• Materialen van de gym die niet meer in gebruik zijn

• Gevonden voorwerpen die binnen 3 maanden niet zijn opgehaald

Als lid mag je ook zelf spullen in de box leggen. Denk hierbij aan nog goed uitziende kleding die niet meer past of oude beschermingsmaterialen. Wie het eerst komt, wie het eerst maalt!

ㅤ

Let op: Houd er rekening mee dat er op geen enkele manier aansprakelijkheid kan worden verleend aan de materialen die zijn meegenomen uit deze box.

Contributie wijziging

Bij Taus Gym vinden we het belangrijk dat iedereen de kans krijgt om te werken aan weerbaarheid, conditie en zelfvertrouwen – in een veilige en motiverende omgeving. We zetten ons daarom al jaren in om de lidmaatschapskosten betaalbaar te houden.

Toch ontkomen ook wij er niet aan dat onze kosten blijven stijgen. Denk aan hogere huurprijzen, investeringen in nieuw trainingsmateriaal en het onderhoud van onze locatie. Om de kwaliteit van onze lessen te blijven waarborgen, passen we vanaf deze zomer de contributie aan.

Wat verandert er?

• Voor nieuwe leden gelden de nieuwe tarieven vanaf 1 juli 2025
• Voor bestaande leden gaan de nieuwe tarieven in op 1 september 2025
• Het Krav Maga en FIT combi lidmaatschap verandert naar een Krav Maga, FIT én Grappling combi lidmaatschap

Heb je een meerjarig lidmaatschap? Dan blijft de korting van 10%, 20% of 30% gewoon gelden – ook op het aangepaste tarief.

Onze nieuwe tarieven vind je op onze lidmaatschap pagina.

We willen dat iedereen kan blijven sporten. Daarom kijken we actief naar mogelijkheden via gemeentelijke regelingen en andere initiatieven voor mensen die het financieel wat uitdagender hebben. Op deze pagina vind je de mogelijkheden.

Heb je hier vragen over of wil je je lidmaatschap aanpassen? Laat het ons weten via het contactformulier.

Hygiëne tijdens trainingen

Om prettig en veilig te kunnen trainen, is goede hygiëne essentieel – voor jezelf én voor je trainingspartners. Bij Taus Gym werken we vaak met close contact, dus we vragen iedereen om hier bewust mee om te gaan.

Bekijk deze pagina voor de volledige huisregels.

Samen houden we de trainingen prettig, respectvol en hygiënisch. Dank voor je medewerking!

Verbeter je skills met extra trainingen!

Als Krav Maga-lid bij Taus Gym (volwassenen én jongeren) kun je altijd één maand gratis deelnemen aan zowel de Grappling- als de Bokszaktrainingen.

Waarom deze mogelijkheid?
Krav Maga gaat verder dan alleen staande zelfverdediging. Grappling (grondgevechtstechnieken) en bokszaktraining (conditie, kracht en stoottechniek) zijn belangrijke onderdelen die je vaardigheden, kracht en algehele zelfverdediging verbeteren.

Wat?

Grappling: focus op controle, ontsnappingen en technieken op de grond

Bokszaktraining: intensieve training met stoten, trappen en conditie

Wie?
Alle volwassenen en jongeren Krav Maga-leden van Taus Gym die nog niet eerder gebruik hebben gemaakt van deze gratis maand.

Waar?

Beide trainingen worden gegeven op onze locatie in Tilburg. Check de agenda voor het actuele lesrooster.

Wanneer?
Je kunt zelf kiezen wanneer je je maand wilt starten.

Hoe meld je je aan?
Stuur een bericht via het contactformulier en geef aan wanneer je wilt beginnen met je gratis maand. Wij regelen de rest!

Maak gebruik van deze kans om je training uit te breiden en jezelf nog beter te leren verdedigen!

Vakantierooster 

De zomervakantie staat weer voor de deur! Dat betekent dat we bij Taus Gym tijdelijk overstappen op een vakantierooster – het lesrooster ziet er in deze periode dus iets anders uit.

Zomervakantie 2025: van 5 juli t/m 17 augustus

• Van 21 juli t/m 3 augustus zijn we gesloten en is er geen les
• In de overige weken geldt een aangepast rooster. Het volledige vakantierooster vind je terug in onze agenda. Check deze vooraf goed zodat je jouw trainingen op tijd kunt plannen.

In de weken met een aangepast rooster:

• Mag je meedoen aan alle trainingen die we aanbieden
• Mogen jongeren ook aansluiten bij de volwassen trainingen.

Women Only Krav Maga cursus

Gedurende 9 lessen werken we samen aan het vergroten van jouw weerbaarheid en leren we je waardevolle skills voor in het dagelijks leven.

Start cursus

De cursus zelf loopt van maandag 15 september t/m maandag 17 november 2025
Let op: op 13 oktober is er geen les vanwege de herfstvakantie.

Praktisch

• Lesdag: iedere maandag
• Tijd: 20:15 – 21:15 uur
• Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
• Benodigdheden: sportkleding en zaalsportschoenen

Tijdens deze lessen werk je niet alleen aan je zelfverdedigingsvaardigheden, maar ook aan je conditie, kracht en gezondheid – in een positieve en ondersteunende groepssfeer.

Ben of ken jij iemand die wil deelnemen? Schrijf je dan hier in voor de cursus.

Wil je eerst meer weten? Bezoek dan de Women Only cursus pagina op onze website.

We kijken ernaar uit om weer een groep krachtige vrouwen te mogen begeleiden in deze bijzondere training!

Examens

Meld je hier aan voor de examens.

Om je aan te melden voor het examen dien je ingeschreven te zijn bij de IKMF bond. Op de IKMF website vind je hier meer informatie over.

Wil je meer tijd om technieken te oefenen, vragen te stellen of gewoon extra te trainen? Dan is de open training op woensdag iets voor jou.

Deze training is speciaal bedoeld als vrije trainingsmoment. Er is altijd een instructeur aanwezig om te begeleiden, maar jij bepaalt waar je aan werkt: technieken uit de les, voorbereiding op examens, samen sparren, of lekker individueel op de bokszak trainen.

• Woensdagavond
• Tijd: 19.30u – 21.00u
• Locatie: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg

Of je nu net begonnen bent of al jaren traint – deze open training is de perfecte kans om in je eigen tempo te groeien. Kom langs en maak er gebruik van!

Als je je aanmeldt voor een examen of evenement, dan gaan we ervan uit dat je er ook echt bij bent. Denk dus vooraf goed na of je wilt én kunt deelnemen.

Bij een afmelding of het niet komen opdagen, zijn we helaas genoodzaakt om de kosten alsnog in rekening te brengen. In het verleden zijn we regelmatig geconfronteerd met wijzigingen, afmeldingen en no-shows, en dat maakt de organisatie onnodig lastig.

Naast extra kosten en administratief werk, brengt dit ook veel gedoe met zich mee voor de planning en voor andere deelnemers.

Kortom: een aanmelding is definitief.
Alvast bedankt voor je begrip en betrokkenheid!

Pre-test

De pre-test is de ideale training om te kijken of je klaar bent voor de examens. Tijdens deze training laat je jouw kennis en vaardigheden over Krav Maga zien. Daarvoor ken je alle technieken van het level waar jij op voor wilt gaan.

De pre-test volgt dezelfde structuur als het officiële IKMF-examen en daarmee een waardevol onderdeel van jouw training naar het examen toe. Aan het einde ontvang je ook feedback die jou helpt in jouw verdere training. Na de pre-test weet jij dus of je helemaal klaar bent voor het examen.

Je kunt je aanmelden voor de pre-test via het contactformulier. Let op! 22 februari 2026 is de uiterste inschrijfdatum.

Meer weten? Klik hier voor meer informatie.

Examens

Wil jij het volgende level binnen Krav Maga behalen? Om het volgende level te behalen, leg je een officiëel IKMF-examen af. Tijdens het examen worden jouw vaardigheden en kennis intensief getest om te kijken waar jouw skills in Krav Maga staan.

Afhankelijk van jouw level zul je het examen afnemen lokaal op onze locatie in Tilburg of landelijk in Almere.

Het is een vereiste om ingeschreven te staan bij de IKMF bond als je het examen wilt afleggen. Op de IKMF-website vind je hier meer informatie over.

Aanmelden voor de examens kan via het contactformulier.

Gewoon Diëtiek

Elektrolyten

Je ziet ze ineens overal: elektrolyten. In sportdrankjes, supplementen en poeders, vaak met het idee dat ze onmisbaar zijn voor goede hydratatie, sportprestaties en herstel. Maar wat zijn elektrolyten eigenlijk? En heb je ze wel écht nodig? Of is het vooral een hype?

Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn zouten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze spelen een rol bij het reguleren van je bloeddruk en vochtbalans. Ook zijn ze belangrijk voor het samentrekken van je spieren en voor de stevigheid van je botten.
De bekendste elektrolyten zijn natrium, kalium, calcium, en magnesium.¹

Is het nemen van een elektrolytensupplement nodig?
In de meeste gevallen niet. Met een gezond en gevarieerd dieet krijg je alle benodigde elektrolyten al binnen via je voeding.

• Natrium (keukenzout) zit in alles waar zout op of in zit, zoals augurken, kaas en brood.¹
• Kalium zit vooral in aardappelen, groenten zoals spinazie, noten, peulvruchten, koffie en chocolade.⁵
• Calcium vind je onder andere in bladgroenten, amandelen, yoghurt en tofu.¹
• Magnesium zit in noten en zaden, volkoren granen, pure chocolade, vis, peulvruchten, en sojaproducten.⁶

Om het in perspectief te plaatsen: De gemiddelde Nederlander krijgt ongeveer twee keer zoveel zout binnen als aanbevolen, zo’n 10 gram per dag. Ter vergelijking: zelfs bij intensief sporten in warme omstandigheden verlies je ongeveer 1 gram zout per uur als je veel zweet. Je zult dus niet snel een tekort krijgen.² Bovendien is je lichaam goed in staat om het zoutgehalte en de vochtbalans zelf te reguleren. En omdat een voorverpakt zakje elektrolyten niet is afgestemd op jouw behoeften, kun je gemakkelijk te veel binnenkrijgen.³

In welke gevallen zijn elektrolyten dan wél nodig?
In sommige gevallen kan het aanvullen van elektrolyten wél nodig zijn. Bijvoorbeeld na ziekte met veel vochtverlies – zoals bij ernstige diarree – of tijdens zeer intensieve inspanning waarbij je meerdere uren sport op hoge intensiteit, zoals bij een triatlon.⁷ Maar ook dan raad ik een voorverpakt elektrolytensupplement niet aan. Deze bevatten vaak veel suikers en vitaminen die je op dat moment niet nodig hebt en die juist andere gezondheidsklachten kunnen veroorzaken. Je kunt beter, wanneer nodig, je eigen elektrolytenmix maken: meng 460 ml water of thee met 40 ml honing en 2,5 g zout. Voor de smaak kun je eventueel nog 25 ml citroensap toevoegen.⁸

Wat gebeurt er bij een overmaat aan elektrolyten?

Als je een keer te veel elektrolyten binnenkrijgt, voert je lichaam het overschot meestal af via de urine. Maar als je over een langere periode structureel te veel binnenkrijgt, kan dat wel klachten veroorzaken. Veelvoorkomende symptomen zijn een verhoogde hartslag, benauwdheid, koorts, verwardheid, oedeem (vochtophoping) en een algemene achteruitgang van je gezondheid.⁴

Af en toe extra elektrolyten nemen zal dus meestal geen kwaad doen. Maar wees bewust van wat je inneemt en weet dat het in principe niet nodig is.

Wil je hier meer over weten, of passend advies dat aansluit bij jouw leefstijl?

Neem dan met ons contact op via

06 11263154
info@gewoondietetiek.nl
https://www.gewoondietetiek.nl/contact/

Bedankt voor het lezen van de nieuwsbrief! We hopen je weer te zien bij een van de evenementen en de lessen. Heb je suggesties of vragen? We horen graag van je.

Tot de volgende editie!

Met sportieve groet,

Team Taus Gym