The first few months of the year are already behind us, and a lot has happened at Taus Gym during that time. From events and training sessions to new developments at the gym and plans for the coming months. With the arrival of spring, there’s always a period when there’s a flurry of activity and many members are working towards new goals, exams and training sessions.
In this newsletter, we’ll take you on a journey looking back at the past few months, whilst also looking ahead to what’s coming up. We’ll be focusing on topics such as FIT Champions, the Taus Gym socks, the To Good To Go box and practical matters such as holidays and days off. You can also read more about the WhatsApp groups, the first aid training and the Night Against Sexual Violence.
We’re also sharing information about the new Women Only course, the curriculum, the pre-tests and exams, and further on in the newsletter you’ll find another piece by Merel.
In short, there are plenty of developments and activities to catch up on in this newsletter. So do read on to keep up to date with everything that’s going on at Taus Gym.
A look back at the winter
De winterperiode van 2026 stond binnen Taus Gym opnieuw in het teken van inzet, ontwikkeling en mooie resultaten. In de afgelopen maanden vonden er verschillende bijzondere momenten plaats, zowel op sportief vlak als binnen de bredere praktijk en opleiding. Zo kijken we in deze terugblik onder andere terug op FIT Champions, de VEVA eindoefening en de geslaagden van de examens.
Below is an overview of the key moments from this winter.
FIT CHAMPIONS
FIT Champions 2026 was yet another successful event, in which participants pushed themselves both physically and mentally. Thanks to their hard work, perseverance and sportsmanship, it was a wonderful day for everyone who took part. Once again this year, a fantastic sum was raised for Spieren voor Spieren.
VEVA eindoefening
De VEVA 28-uurs oefening was opnieuw een bijzonder moment waarin inzet, discipline en samenwerking centraal stonden. Wat deze deelnemers laten zien, gebeurt op vrijwillige basis en laat goed zien hoeveel toewijding er binnen het excellentieprogramma zit. Een mooie en indrukwekkende afsluiting van deze intensieve oefening.
Passed!
Over the past few weeks, everyone in all the groups has been training hard again. It’s great to see how members continue to make progress and motivate one another during training sessions. Congratulations to everyone who has passed, and on to the next level.
Taus Gym socks
De Taus Gym sokken zijn inmiddels verkrijgbaar. Deze sokken zijn ontworpen voor comfort tijdens het trainen, maar zijn ook geschikt om dagelijks te dragen. Ze sluiten aan bij de uitstraling van de gym en zijn inmiddels al regelmatig te zien tijdens trainingen.
De sokken zijn verkrijgbaar in zwart en wit, met witte, rode of blauwe bedrukking. In de video hiernaast zie je ze in actie tijdens het trainen.
Price:
1 pair for €9,-
3 pairs for €25,-
You can place an order via:
the contact form
Too Good To Go box
Herinnering voor iedereen: op onze hoofdlocatie in Tilburg staat nog steeds de Too Good To Go box. Deze box is bedoeld voor spullen die je zelf niet meer gebruikt, maar die nog prima een tweede leven kunnen krijgen binnen de gym. Denk aan sportkleding, beschermingsmateriaal, bidons of andere trainingsspullen. Je kunt hier spullen in leggen, maar er ook iets uithalen als je iets kunt gebruiken. Op die manier helpen we elkaar en voorkomen we dat goede spullen ongebruikt blijven liggen.
Daarnaast hebben we ook een gevonden voorwerpen box. Hier belanden regelmatig bidons, handschoenen, shirts, handdoeken en andere spullen die na trainingen blijven liggen. Er blijven vaak spullen langere tijd in deze bak liggen, dus mis je iets? Neem dan even de tijd om hierin te kijken.
Zo houden we samen de gym netjes, helpen we elkaar waar mogelijk en zorgen we ervoor dat spullen niet onnodig verloren gaan.
Night Against Sexual Violence
Seksueel geweld is helaas nog steeds een realiteit en komt in veel verschillende vormen voor, van intimidatie en ongewenst gedrag tot fysiek geweld. Met de Nacht Tegen Seksueel Geweld wordt aandacht gevraagd voor dit probleem en wordt er geld opgehaald om seksueel geweld te voorkomen en slachtoffers te ondersteunen.
Op zaterdag 30 mei vindt in Rotterdam de vierde editie van de Nacht Tegen Seksueel Geweld plaats. Tijdens dit evenement kunnen deelnemers meelopen met de avondloop van 10 kilometer (start 19.30 uur) of de nachtloop van 20 kilometer (start 23.30 uur). Het doel van dit evenement is duidelijk: iedereen moet zich altijd en overal veilig kunnen voelen, ook als het donker is.
Ben je 18 jaar of ouder en wil je graag meedoen? Je kunt je opgeven door een mail te sturen naar Louise (stayaway@ikmf.nl). Zij is het hoofd van de vrouwendivisie in Nederland en organiseert het team dat vanuit IKMF mee gaat lopen. We zullen ook gezamenlijk vanuit Tilburg richting Rotterdam gaan.
Kun je niet meedoen, maar wil je wel bijdragen? Dan kun je Louise sponsoren en een donatie doen via haar teampagina. Op deze manier draag je toch bij aan de strijd tegen seksueel geweld.
We moedigen iedereen aan om mee te lopen, zich te laten sponsoren en samen een vuist te maken tegen seksueel geweld.
First aid course
Ook dit jaar organiseren we weer een EHBO-cursus. Deze cursus geeft ons de kennis en vaardigheden om de veiligheid tijdens trainingen te waarborgen. Ongevallen kunnen zowel binnen de sport als in het dagelijks leven voorkomen en daarom is het belangrijk om voorbereid te zijn.
De cursus heeft dezelfde opzet als voorgaande jaren en bestaat uit twee onderdelen: een e-learning die je thuis kunt volgen en een praktijkmiddag waarin de vaardigheden worden geoefend en toegepast.
The practical training day will take place on Saturday 20 June from 1.00 pm to 5.00 pm.
Costs:
€125 for the course
€140 if you also wish to obtain an official first aid certificate from the Royal First Aid Organisation
There are a limited number of places available. If you would like to take part in the course, you can register via the contact form.
WhatsApp groups
Binnen Taus Gym maken we gebruik van verschillende WhatsApp-groepen om belangrijke informatie rondom trainingen, roosters en activiteiten snel en overzichtelijk te kunnen delen. Om ervoor te zorgen dat deze groepen overzichtelijk en prettig blijven voor iedereen, hanteren we een aantal duidelijke afspraken.
Rules for the Taus Gym WhatsApp group
- Deze groep is primair bedoeld zodat wij als gym en instructeurs eenvoudig belangrijke informatie kunnen delen.
- Regelmatig plaatsen we video’s van de lessen in de groep. Dit is bedoeld zodat je jezelf terug kunt zien, kunt leren van je eigen technieken en je ontwikkeling kunt volgen. Sta je alleen op een video? Dan mag je die uiteraard zelf delen op social media. Houd er wel rekening mee dat niet iedereen op social media wil verschijnen, dat respecteren we.
- Heb je zelf een relevant en inhoudelijk bericht voor de groep dat met trainingen of de gym te maken heeft, dan mag je dat delen.
-
Afwezigheid, persoonlijke vragen of individuele zaken kun je het beste rechtstreeks naar de instructeurs sturen. Op die manier blijft de groep overzichtelijk en functioneel voor iedereen.
We zijn blij met hoe het momenteel in de groepen verloopt en houden het graag zo duidelijk en prettig voor iedereen.
Holiday timetable
In de komende maanden zijn er een aantal momenten waarop het lesrooster er anders uit kan zien in verband met vakanties en feestdagen. Tijdens deze periodes kunnen sommige trainingen vervallen, dus houd altijd goed the agenda in de gaten zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
Tijdens de vakantieperiode mag je deelnemen aan alle lessen die op het rooster staan, ongeacht je lidmaatschap of vaste groep. Dit geldt alleen tijdens de vakantieperiode, niet tijdens losse feestdagen. Een mooie kans dus om eens een andere les te volgen of een extra training mee te pakken.
Meivakantie: 25 april t/m 3 mei
Eventuele roosterwijzigingen en aangepaste lestijden worden altijd via de agenda en WhatsApp-groepen gecommuniceerd.
Women-Only Krav Maga Course
Ook in deze periode gaan we weer van start met de Women Only Krav Maga cursus. Deze cursus legt de focus op de weerbaarheid van vrouwen en is onderdeel van het Stay Away IKMF programme.
A
Krav Maga richt zich op het verdedigen tegen agressie en geweld maar vrouwen krijgen hier op een andere manier mee te maken dan mannen. De cursus die we bieden richt zich op situaties waar
vrouwen specifiek mee te maken krijgen. Denk daarbij aan seksuele intimidatie.
A
A
The Women Only Krav Maga cursus leert jou praktische zelfverdedigingstechnieken maar helpt ook in het vergroten van zelfvertrouwen. Er wordt ook veel
aandacht besteed aan het ontdekken en aangeven van jouw grenzen in verschillende situaties.
A
Over the course of nine sessions, we’ll work together to build your resilience and teach you valuable skills for everyday life.
De cursus wordt gegeven in een veilige en ondersteunende omgeving, waarin alle ervaringen, fitnessniveaus en leeftijden welkom zijn.
Wil je meer informatie over de cursus? Neem dan een kijkje op onze Women Only course page.
Wil je zelf een keer ervaren wat de cursus inhoudt? Kom dan naar onze gratis proefles op Monday 13 or 20 April 2026 en laat het ons even weten via the trial lesson form.
De cursus zelf zal plaatsvinden op Mondays from 4 May to 6 July 2026 inclusive. Wil je je al aanmelden voor de cursus? Ook dat kan via het registration form.
We kijken er naar uit om samen met jou de cursus te volbrengen!
Exams
In mei en juni komen de examens er weer aan! Is het jouw doel om het volgende level te behalen in Krav Maga? Bekijk hieronder alle informatie en tips voor de examens en de voorbereiding.
Pre-test
De pre-test is de ideale training om te kijken of je klaar bent voor de examens. Tijdens deze training laat je jouw kennis en vaardigheden over Krav Maga zien. Daarvoor ken je alle technieken van het level waar jij op voor wilt gaan.
The pre-test follows the same structure as the official IKMF exam and is therefore a valuable part of your preparation for the exam. At the end, you will also receive feedback to help you with your further training. So, after the pre-test, you will know whether you are fully ready for the exam.
You can register for the pre-test via the contact form. Let op! 13 september 2026 is de uiterste inschrijfdatum.
Want to find out more? Click here voor meer informatie.
Date: zondag 27 september 2026
Time: between 1.00 pm and 7.00 pm (max. 2 hours)
Contribution: €20 per level
Location: 11a Professor Romeinstraat, Tilburg
Exams
Would you like to progress to the next level in Krav Maga? To progress to the next level, you’ll need to sit an official IKMF exam. During the exam, your skills and knowledge will be thoroughly tested to assess your current level in Krav Maga.
Afhankelijk van jouw level zul je het examen afnemen lokaal op onze locatie in Tilburg of landelijk in Almere.
Het is een vereiste om ingeschreven te staan bij de IKMF bond als je het examen wilt afleggen. Op de IKMF-website You can find more information about this here.
You can register for the exams via the contact form.
A
LOCAL EXAMS: P1, P3 AND P5
Datum: zondag 31 mei 2026
Tijd: vanaf 10:00
Cost: €45
Location: Professor Romeinstraat 11a, Tilburg
*Inschrijven kan tot 30 april 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: P2
Date: zondag 1 november 2026
Time: will be announced in due course
Cost: €45
Location: Almere (the exact location is stated at the IKMF website)
*Inschrijven kan tot 1 oktober 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: P4
Date: zaterdag 31 oktober 2026
Time: will be announced in due course
Cost: €45
Location: Almere (the exact location is stated at the IKMF website)
*Inschrijven kan tot 31 september 2026
A
A
NATIONAL EXAMS: G-LEVELS
Date: zaterdag 31 oktober 2026
Time: will be announced in due course
Kosten: €50,-
Location: Almere (the exact location is stated at the IKMF website)
*You can register until 31 september 2026
A
COLUMN BY DIETITIAN MEREL COENDERS
Protein powder
Protein powders are used by many people, but are they really necessary? And is it better to choose an animal-based or plant-based variety?
What are protein powders?
Proteins are made up of amino acids, the building blocks of your body. They provide energy and support muscle growth and recovery.
Proteins are naturally found in animal products such as meat, fish and dairy, but also in plant-based products such as nuts, pulses and grains.
Nowadays, there is a wide range of protein powders available. These are dietary supplements with a high protein content, produced by extracting and filtering proteins from sources such as milk or peas.
Protein powders are available in both animal-based and plant-based forms.
Are protein powders necessary?
Most adults, including those who exercise for leisure, get enough protein from their diet. For them, protein powder is not necessary.
However, some groups may benefit from additional protein, such as older people, vulnerable individuals or those who engage in intensive exercise and do not get enough protein from their diet.
There is no evidence to suggest that a long-term higher protein intake is harmful to healthy people, but there is also no evidence that it provides any additional health benefits.
So there is no need to consume excessive amounts of protein.
Plant-based vs. animal-based
Animal protein powders are often made from whey, casein, egg or collagen. Plant-based powders are derived from ingredients such as peas, soya, hemp, rice or pumpkin seeds.
It is often thought that the ‘quality’ of animal proteins is higher, but that is not entirely true. Animal proteins do indeed contain all the essential amino acids – the amino acids that your body cannot produce itself.
Not all plant-based protein sources have a complete amino acid profile, but some do, such as soya, hemp and lupin. It is also perfectly possible to combine different plant-based sources to ensure you still get a complete amino acid profile. What’s more, plant-based proteins are often better for both your health and the environment.
Protein powders can be a useful addition to some people’s diet, but for most people they are not necessary.
If you choose to use a powder, a plant-based variety with a complete amino acid profile is often the best choice, both for your own health and for the environment.
Do you have any questions about your protein intake, or would you like some advice tailored to your lifestyle?
Please get in touch via:
06 11263154
info@gewoondietetiek.nl
www.gewoondietetiek.nl
Thank you for reading the newsletter! We hope to see you again at one of our events or classes. Do you have any suggestions or questions? We’d love to hear from you.
See you in the next issue!
With sporting regards,
Team Taus Gym